nogi i

******ly jestescie... tez mam 16 lat i tez mam zyciowke 112 na klate a poza tym 170 na nogi i nikt nie uwierzyl, dalem zdj to mnie usuneli kurde wiekszosc z was sie nie zna bo myslicie ze aby miec wyniki to trzeba byc w h... wielki:/ ja jechalem 3 lata na sile i jestem sprinterem

i teraz tak na nogi i plecy mozesz dac ok 16 seri na klate 12 a na reszte po 9 ??? Nie rozumiem 16 seri czy powt, cos sie pogubiłem 16 czyli np. 16 razy martwy ciąg,16 razy wiosłowanie itd tak?

na barki za malo cwiczen tak samo na nogi i klatke . Wracajac do nog to wedlug mnie zle cwiczenia wykonujesz tylko przysiad i wyskoki step ze sztanga i spiecia na lydki ja bym to zmienil ale wszystko zalerzy od ciebie :) . Powodzenia w treningach i przyrostow zycze ( na klate rob 4 cwiczenia tak samo na bary :) )

nadal są błędy przy kilku grupach- triceps, barki, plecy, nogi... i opisuj te ćwiczenia jakoś "po ludzku"

Nie pisz sam planów , do niczego dobrego to nie doprowadzi. skorzystaj z gotowych i sprawdzonych planów. Poniedziałek potem wtorek a gdzie odpoczynek trening ma być Poniedziałek -środa-Piątek i weekend wolny . W ogóle ty robisz rozgrzewkę ? i dlaczego nogi i barki ? Krew spłynie do nóg potem wypłynie do barków i żadnych efektów nie ma.

moze byc lapka niezla ale klata wydaje mi sie ze odstaje troche... pokaz nogi i daj zdjecie przed zmiana

plz chociaz nogi i plecy sprawdzcie bo reszta mysle ze jest dobra patrzac na inne plany i 2. Jaka metode powtorzen zrobic w 1 zestawie myslalem nad 15-10-5 ale inne wersje sa mile widziane 33cm. Jaka chcesz.- No wlasnie nie jaka chce tylko zeby bylo najodpowiedniejsze do masa/sila

Heja, na pocztek zrób 3-4 serrie podciągania nadchwytem (nie przejmuj sie jesli na poczatku bedziesz robił mało powtórzeń zawsze ktos moze złapać sie za nogi i tobie pomóc) 2 serrie do klatki 2 serrie do karku. Następnie Najlepszym ćwiczeniem na szerokość jest Wiosłowanie ze sztanga lub na maszynie, i dociąganie uchwytu do klatki gdy siedzisz. [...]

[...] od początku liczenia kcal: 75,7 -> 76,6 14,9 -> 12,7 W powtórzeniach nie ma zmiany, ale poprawiłem technikę i wzmocniłem korpus. Przy podciągnięciach mam wyprostowane nogi i kąt w biodrach około 120 stopni, zaczynam też czuć środek pleców, przy dipsach również czuję się stabilniej. Przy przysiadach na jednej nodze nie podpieram się [...]

1.Pierwsza sprawa priorytetowa odłóż kreatyne, nic ci nie da najwyzej chwilowo pocieszysz sie widokiem w lustrze po bedziesz taki sam. suplement to dodatek do diety w jedzeniu tez jest kreatyna, ale tez narzedzie pracy dla ludzi cwiczacych majacych staz wiedze ktorzy wiedz jak i kiedy sie nimi poslugiwac, za wczesnie na suplementy. zostaw sobie na [...]

Myślę że duża robotę w zwycięstwie odegrały tu świetne nogi i ogólnie super sylwetka. Choć tyłek oczywiście mega dobry ;)

Uwiez mi ze nie chcial bys tedo dostac kopa od tekwondowca.W koncu oni cwiczą glownie nogi. I tez uwazam ze nie ma lepszych i gorszych styli.Jezeli ktos duzo trenuje to osiągnie efekty. Oczywiscie mozna powiedziec ze w walce bez regol(np. na ulicy) skuteczniej moze walczyc ktos kto np. trenuje jakis combat (chociaz uwazam ze do tego trzeba miec [...]

[...] Im większa rama tym Cięższa. Ja mam 178 wzrostu i rama 19" unibike evolution ( jeszcze jutro sprawdzę dla pewności rozmiar). Dla mnie ten rozmiar idealny, wsiada się nie za łatwo, ale nie jest za duży jak na mój wzrost. Moja kobieta o wzroście 173 cm miała problemy z wsiadaniem, ale wiadomo liczy się też długość nogi i gdzie masz krocze

Obecnie mam chude nogi i tak jak mówisz cała nadwaga tkwi w bebechu ;/ dlatego mam nadzieję, że dzięki mojej wytrwałości i metodom Konia uda mi się zrobić z tym porządek...

ćwicza napewno ale raczej w okrsie przygotowawczym. Ćwiczą całe ciało ale oczywiście przede wszystkim nogi i brzuch. A Roberto Carlos poprostu ma taką a nie inną budowe anatomiczną, poprostu ma predyspozycje do "łapania mięśnia". Piłkarze najczęściej robia przysiady ze sztangą, wypady, spięcia, prostowanie nóg na atlasie itp. są to [...]

[...] ją zrobic to i tak moze cis sie udac np lecisz na goscia ,on staje czekasz co zrobi ,ty sie wycofujesz on leci za tobą i jak jestes obrócony plecami to pk zewnętrzną czescia nogi i jedziesz na pełnej szybkosci 1ja to cwicze tak gramy w dziadka oczwiscie ze ten kto jes w srodku dotknie piłki to wychodzi a mimo to zawsze cwicze siatke czasem mi sie [...]

[...] czasie 3 treningow tygodniowo zeszłoby dwa razy tyle czasu, w czasie 2 tyg wg podanej rozpiski mam 18 serii na klate, bic/tric, braki, 9 na dol grzbietu, 21 na plecki, 18 na nogi i 9 na lydki, wiec mieszcze sie w limitach a kazdy miesien ma 4-5 dni na regeneracje a tyle wg kanonow jest przyjete jako okres regeneracyjny, moze zrobie jeszcze te 3 [...]

masz dwie nogi i ręce to mozesz ćwiczyć ;-) w sportach walki nie liczy się sylwetka

[...] stronie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a później zabieraj się za ćwiczenia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia cardio, wstań rano i idź pobiegaj 3 x w tygodniu, do tego rower, przysiady wzmocnią nogi i pośladki, dodaj do tego ćwiczenie na brzuch plus pompki i będzie dobrze.

nietypowe warunki fizyczne zawsze sprawiają kłopoty. nie wiem, jak w bjj, ale w dżudo ktoś kto ma długie ręce i nogi i proporcjonalną krzepę, to przy tej samej technice sprawia masę kłopotów.